18 nad

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kar0l88 PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111 OBWÓD [...]

Piosenka specjalnie dla Xaviego Jorge Soria jest wszechstronnym wokalistą, który mieszka w Murcji już od ponad 30 lat. Chociaż urodził się w Argentynie, to bardzo bliska jest mu FC Barcelona, której piłkarzom poświęca swoje piosenki. W 2009 roku jeden z utworów poświęcił swojemu rodakowi, Lionelowi Messiemu, który nazwał: "Vamos, Leo". [...]

Codziennie tyle na brzuch, nie ma nóg i pleców w planie. Poczytaj forum i wstaw coś sensownego za jakiś czas. Tricepsu też nie ma... Sezon się zaczyna nad ramiennych-->naramiennych Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-23 22:09:43

[...] czwartek ===================== Rozgrzewka/rozciąganie -Sprinty 4x30m -Plyo * Głębokie skoki z pudła 4x5 * Skoki dosiężne (jak najkrócej dotykając ziemi) 4x5 -Rwanie z nad kolan 2x3 34kg 2x3 36,5kg 2x3 39kg 2x3 41,5kg 2x3 44kg Komentarz: Standardowo przed sprintami rozgrzewkowe skipy, potem skakanie do obręczy. Muszę przyznać że czuć [...]

jest udowodnione ze trening aerobowy wieczorny tak 18 w gore daje duzo lepsze efekty niz treningi z rana nad czo

[...] ok.22lutego 25.03 różnica brzuch najszersze miejsce - 84cm 82cm talia - 69cm 68,5 uda - 53,5/53 53/54 biodra - 94cm 94cm łydka - 34cm 34cm nad kolanem - 38 cm 38cm

Mam pytanko, ćwiczę od 10 miesięcy, mam 18 lat, zastanawiam się nad kupnem jakiegoś stacka/przedtreningówki. I tu mam dylemat co wziąć Xpanda, Shock Therapy czy Noxipro?

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:155 -przysiad:90 PS. Zastanawiam się nad sustanolem i omą. Słyszałem, że 5strzałów sustanolu daje lepsze efekty niż 10 omki.

A jeszcze pytanie: Jeśli trening miałbym przed południem tzn. kończyłbym go o 12 to czy mógłbym brać Nitro2 po-treningowo? Myślałem nad rozpiską: NA czczo (7 rano)-mono Po treningu (12 południe)-20g Nitro2 Pod wieczór (18:00) - 10g Nitro2 Zmieniony przez - seia w dniu 2011-03-27 22:42:47

Nazwa jest taka bo wstawiłem slash " \ " ale najwidoczniej mogą być tylko backslash-e "/" Moderatora proszę o rozdzielenie np. myślnikami ;) Dzięki za pozytywną reakcję :) Wiesz co? w Ankiecie było "WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ" Zrozumiałem, że chodzi o wyciskanie na barki - wpisałem przód na suwnicy 12x65kg. Zmieniony [...]

1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15/15/15 Chyba muszę zwiększyć do 20, bo jakoś specjalnie nie czuję wysiłku. 2) Wspięcia na palce obunóż 20/18/17/20 Zastanawiam się nad wspięciami na jednej nodze, ale póki co zostawię tak jak jest. 3) Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/15/15/15 4) Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło [...]

[...] okiem i na mój "plan" (miał być na masę, ale chyba bardziej idzie na siłę) i wytknie błędy. Wiem, że jestem początkujący (powiedzmy, że pół roku na siłowni) i nad moimi wynikami oraz umiejętnością planowania można co najwyżej załamywać ręce, więc nie krzyczcie za bardzo. Poniedziałek i czwartek: klata + triceps. I Wyciskanie na [...]

ups taka biedna mała kobietka ma prawo upuścić sztangę przecież tylko sobie krzywdy nie zrób ja dziś będąc złośliwa zrobiłam wytrzymkę w mieszkaniu, skacząc nad głowami sąsiadów których szczerze nienawidzę ależ mi to dobrze zrobiło.....jest to sposób bym się przemogła i robiła wytrzymkę ...byle tym frajerom poprzeszkadzać mamy tu taki swój mały [...]

[...] zasugeruj mi jak mam jesc podczas tych tygodni po zalozeniu wkladki,bede robic tylko jakies aeroby,ktorych nie cierpie i nie wiem czy wogole wytrzymam.zastanawiam sie tez nad jakimis cwiczeniami na klate i barki ogolnie na gore z sztangielkami.Czy powinnam calkowicie obciac wegle? dzis bylam na silowni i robilam tylko aeroby na wioslarzu i [...]

dzisiejsze jedzonko zastanawiam się nad podzieleniem treningu tzn w jeden dzień np nogi plecy w drugi ręce brzuch itp co wy na to.? dziś interwały w domu Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-04-08 12:18:22

[...] i ostatnio zauwazyłem brak progressu, więc chce coś z tym zrobić. Cały czas ćwiczyłem na sucho, więc nie mam żadnego doświadczenia w tych sprawach, więc piszę tutaj z nadzieją na pomoc. 5) brak 6) do 200zł 7) Mam 18 lat. Ważę 67kg. Z tego co czytałem to zastanawiałem się nad kreatyną, białkiem/HMB i dekstrozą, ale jakie dokładnie to nie [...]

[...] Mousasi - Jardine to pewnie przez te kilka faulów Mousiasiego, sedziowie mu pewnie odjeli punkty. Ogolnie jesli Gegard chce walczyć z zapasnikami z UFC to musi popracowac nad takedown defence bo inacej cienko to bedzie (chociaz IMO z shogunem moglby dobra walke dac, bo mu bardziej odpowiada stylowo). Zmieniony przez - annihilus w dniu [...]

[...] droga w normalnych warunkach jest bezpieczna, ale ostatnio tam byłem i przejeżdżałem, droga była dziurawa i jadąc furą trzeba było sporo zwolnic żeby nie stracic kontroli nad autem albo zawieszenia nie wiedziałem że w końcu załatali tam drogę, stąd podpis pod filmikiem był taki jaki był ale skoro tak piszesz to wierzę na słowo, widocznie [...]

[...] tego było mało, miałem sprawdzian z kuli 4kg. I wynik tragiczny - 8.10m Rozumiem, że sezon przygotowawczy to jestem słaby itp. Ale nie o 1.60m. Zacząłem się nawet poważnie zastanawiać nad zmianą konkurencji, bo z Lekkiej nie mam zamiaru rezygnować. Więc dzisiaj demotywacja i dół do potęgi. Zmieniony przez - kulomiocik w dniu 2011-04-11 18:32:44

[...] w których grał przez 63 minuty. Ostatni raz na boisku widzieliśmy go w starciu z Getafe. Mecz z Villarreal i Szachtarem oglądał z trybun. Jego ostatnią kontuzją było naderwanie mięśnia uda podczas treningu. Jeffren pozwolenie na grę dostał 3 marca. Podczas, gdy zawodnik wciąż czeka na swoją szansę, klub chce zapewnić Guardioli, by nie bał [...]